طرق السيطرة على التوتر أثناء الصيام

الصيام يساعد في تقليل التوتر، وينصح الخبراء المراهقين المسلمين حول كيفية إدارة مستويات التوتر لديهم خلال وقت حرج في العام الدراسي. 

حيث قالت الدكتورة رينوكا راماسامي، أخصائية طب الأسرة في مستشفى دبي الدولي الحديث، لموقع قناة العربية الإنجليزي: "إنها فترة تحد كبير ومرهقة لكل من البالغين والمراهقين في المدارس الثانوية والجامعات". 

وقال الدكتور راماسامي إنه من الأهمية بمكان أن ينتبه الشباب للضغوط الإضافية خلال هذه الفترة، وتابع"من المهم جدًا أن تأكل بشكل معقول في الإفطار والسحور". 

ونصحت بتناول الأطعمة التي تطلق الطاقة ببطء مثل الكربوهيدرات والفواكه والحبوب الكاملة والمكسرات التي تجعلك نشيطًا طوال اليوم، تأكد أيضًا من شرب الكثير من الماء وترطيب نفسك. 

كما ذكر الطبيب أن النوم الكافي لمدة ست ساعات متواصلة على الأقل كل ليلة خلال هذا الوقت يقلل التوتر ويساعد في الدراسة بشكل فعال. 
وقالت أيضًا: "الأفكار الإيجابية تعزز عقلك وتحافظ على صفاء ذهنك دون أي ارتباك أو قلق، نصيحة أخرى مهمة هي ممارسة الرياضة أثناء الصيام." 

وتابعت إن التمرين هو حقيقة معروفة للحفاظ على صحتك العقلية. 

وأضاف الدكتور راماسامي "ممارسة الرياضة تعالج مزاجك المتدني والاكتئاب والتوتر  ولكن يرجى تحديد النوع الصحيح من التمارين خلال فترة الصيام". 

ومع ذلك، لا ينصح بتمارين متعبة عالية الكثافة أثناء الصيام. 

"يمكنك دائمًا ممارسة تمارين خفيفة الشدة مثل المشي والسباحة والتمارين الهوائية في المنزل."